Način života i hemoroidi: kako svakodnevne navike utječu na razvoj hemoroida

Hemoroidi su jedna od onih tema o kojima ljudi ne vole razgovarati, ali s kojima milijuni ljudi žive svaki dan. Statistike pokazuju da se oko 50% odraslih u nekom trenutku života suoči s hemoroidima, koji su neugodan, bolan i uporan problem.

‍

I dok genetika i dob igraju ulogu, svakodnevne navike, odnosno što jedemo, koliko se krećemo, kako sjedimo i reagiramo na stres, također utječu na pojavu hemoroida.

‍

U našem novom blogu saznajte zašto način života važnu ključnu ulogu u razvoju, prevenciji i liječenju hemoroida.

‍

Što su hemoroidi i zašto nastaju?

Hemoroidi su proširene krvne žile u donjem dijelu rektuma i anusa. Mogu biti unutarnji (unutar rektuma) ili vanjski (ispod kože oko anusa). Kada se upale, uzrokuju bol, svrbež, krvarenje i nelagodu.

‍

Hemoroidi nastaju kada se poveća pritisak na krvne žile u analnom području. To se događa zbog:

‍

• dugotrajnog sjedenja,
• naprezanja tijekom stolice,
• kroničnog zatvora ili proljeva,
• trudnoće,
• pretilosti,
• tjelesne neaktivnosti.

‍

‍

Kako prehrana utječe na prevenciju i pojavu hemoroida?

Jedan od glavnih uzroka hemoroida je zatvor. S druge strane, najčešći uzrok zatvora je loša prehrana.

‍

Namirnice koje mogu uzrokovati zatvor ili pogoršati hemoroide ako ih imate su:

‍

• brza hrana,
• pekarski proizvodi,
• slatkiši i prerađeni šećeri,
• alkohol,
• začinjena i masna hrana.

‍

S druge strane, namirnice koje pomažu vašoj probavi su:

‍

• vlakna (žitarice, voće, povrće, mahunarke),
• dovoljno tekućine (8+ čaša vode dnevno),
• fermentirana hrana (jogurt, kefir, kiseli kupus),
• sjemenke lana, šljive, smokve - prirodni "regulatori" probave.

‍

Ako imate problema s probavom i zatvorom jer do sada niste unosili dovoljno vlakana, počnite ih postupno uvoditi u prehranu kako biste izbjegli nadutost. Kombinirajte vlakna s povećanim unosom tekućine.

‍

‍

Kretanje i tjelesna aktivnost

Dugotrajno sjedenje, posebno na uredskim poslovima, jedan je od vodećih rizika za razvoj hemoroida. Nedostatak kretanja usporava cirkulaciju i dodatno opterećuje krvne žile u analnom području.

‍

Aktivnosti koje pomažu su:

‍

• svakodnevna šetnja (30 minuta),
• plivanje,
• joga i lagane vježbe za područje zdjelice,
• vježbe disanja i opuštanja.

‍

Ako već imate problem s hemoroidima, posebno onima III i IV stupnja, izbjegavajte:

‍

• podizanje teških tereta bez pravilne tehnike,
• naporne vježbe bez kontrole disanja,
• dugotrajno sjedenje bez pauze (više od 45–60 minuta).

‍

Stres, navike i ritam života

Stres utječe na sve aspekte našeg tijela, uključujući probavni sustav. Anksioznost, zauzet raspored i brz način života dovode do loše prehrane, neredovite stolice i ignoriranja simptoma.

‍

Što pomaže?

• Uspostavljanje rutine - obroci, spavanje i tjelesna aktivnost u isto vrijeme svaki dan,
• Redoviti odlasci na WC, bez zadržavanja ili naprezanja,
• Tehnike opuštanja (meditacija, svjesno disanje, hodanje).

‍

‍

Što ako se hemoroidi već pojave?

U početnim fazama, hemoroidi se mogu liječiti:

‍

• promjenama u prehrani,
• lokalnim pripravcima (masti, čepići),
• vrućim kupkama,
• tjelesnom aktivnošću,
• specifičnim položajem sjedenja (jastučići s otvorom).

‍

U težim slučajevima potrebna je stručna intervencija:

‍

• podvezivanje hemoroida gumicama (ligatura hemoroida),
• skleroterapija (ubrizgavanje kemijskog sredstva u krvnu žilu koja hrani hemoroide, što uništava tu krvnu žilu i prekida dotok krvi),
• infracrvena koagulacija hemoroida,
• klasična ili laserska operacija hemoroida.

‍

Prevencija: Što možete promijeniti danas kako biste spriječili pojavu ili ponovnu pojavu hemoroida?

‍

Najbolji način za sprječavanje pojave ili ponovne pojave hemoroida je održavanje stolice mekom i sprječavanje naprezanja zbog zatvora.

‍

To uključuje, između ostalog:

‍

• redovitu stolicu,
• unos vlakana i tekućine,
• kretanje tijekom dana,
• izbjegavanje sjedenja dulje od 1 sata bez pauze,
• pravilnu higijenu WC-a,
• smanjenje stresa.

‍

Kada je vrijeme za posjet proktologu?

Ako imate:

‍

• svrbež, bol ili peckanje u analnom području,
• tragove krvi na papiru ili u stolici,
• osjećaj težine ili pritiska,

‍

vrijeme je da zakažete pregled kod proktologa. Nemojte čekati da problem postane veći.

‍

Poliklinika Ivković nudi sveobuhvatan pristup liječenju hemoroida, uz najnovije medicinske metode. Preglede i liječenje iz područja proktologije u Poliklinici Ivković vodi dr. med. Iva Martina Strajher, spec. opće i abdominalne kirurgije.

‍

Bilo da se radi o prvom pregledu, konzervativnom liječenju ili operaciji hemoroida u Zagrebu, u sigurnim ste rukama.

‍

Zaključak

Zdravlje rektuma ne ovisi samo o genetici, već i o svakodnevnim izborima. Pravilna prehrana, više kretanja, manje stresa i pravovremena reakcija na prve simptome, sve su to čimbenici koje možete kontrolirati već danas.

‍

Ne čekajte da nelagoda postane kronični problem.

‍

Zakažite svoj pregled kod proktologa u Poliklinici Ivković i napravite prvi korak prema dugoročnom olakšanju.

‍