Koje su najčešće sportske ozljede i kako ih liječiti?

Dobrobiti bavljenja sportom za naše tijelo i psihu odavno su poznate.

Tjelesna aktivnost pridonosi jačanju imunološkog sustava, održavanju vitalnosti, popravljanju držanja tijela i smanjenju stresa jer tjelesna aktivnost potiče lučenje hormona sreće.

Jedan od izazova koji nosi bavljenje sportom su sportske ozljede s kojima se susreću i profesionalni i rekreativni sportaši.

Zato u našem novom blogu pišemo o najčešćim sportskim ozljedama i njihovom liječenju.

‍

Sportske ozljede: što su i kako nastaju?

Sportske ozljede su ozljede mišićno-koštanog sustava koje nastaju kao posljedica vježbanja ili bavljenja bilo kojom sportskom aktivnošću.

Od istegnuća mišića do ozljeda zglobova, svaka ozljeda ima svoj uzrok, a neki od najčešćih uzroka sportskih ozljeda su:

·        slabo zagrijavanje,

·        pretreniranost,

·        loši uvjeti za treniranje,

·        neadekvatna oprema,

·        stres,

·        neizliječena prethodna ozljeda,

·        previše truda,

·        neadekvatna oprema.

‍

Sportske ozljede dijele se na:

·        Akutne sportske ozljede, koje nastaju zbog trenutnog djelovanja jake sile i dovode do mehaničkog oštećenja tkiva.

Najčešće su zahvaćena meka tkiva poput mišića i ligamenata. Ta tkiva pružaju potporu našim zglobovima tijekom bilo kakve tjelesne aktivnosti, a kada su izložena jakoj sili koju nemogu “zaustaviti”, dolazi do oštećenja.

·        Kronične sportske ozljede često se nazivaju i sindromima prenaprezanja. Ova vrsta sportskih ozljeda nastaje zbog dugotrajne i učestale izloženosti naporima. Osim u sportu mogu se javljati kao profesionalna oštećenja.

‍

Koje su najčešće sportske ozljede?

Sportske ozljede značajno se razlikuju u smislu simptoma.

Nije svaka sportska ozljeda opasna, ali koliko god se činila "lakšom", potrebno je na vrijeme poraditi na rehabilitaciji i pružiti adekvatan tretman.

U nastavku teksta doznajte koje su najčešće sportske ozljede i odgovarajuće liječenje za njih.

‍

Ozljede gležnja

Uganuće gležnja ("distorzije") jedna je od najčešćih sportskih ozljeda, no može se dogoditi i u svakodnevnim situacijama.

Ova česta sportska ozljeda je oštećenje mekog tkiva zgloba i obično nastaje kada zglob iznenada dolazi u nepravilan položaj.

Ako se često ponavlja, može dovesti do nestabilnog gležnja. Nestabilan gležanj liječi se konzervativno adekvatnom fizilkalnom terapijom te operacijskiu artroskopskom ili otvorenom stabilizacijom gležnja, o čemu smo više pisali ovdje.

‍

‍

Ozljede koljena

Ozljede koljena vrlo su česte pri bavljenju bilo kojom vrstom sportske aktivnosti. Koljeno je jedan od najsloženijih zglobova u našem tijelu i stalno nosi 70-90% naše težine.

Kada je riječ o sportskim ozljedama koljena najčešće su ozljede prednjeg križnog ligamenta i meniska, te sindromi prenaprezanja poput skakačkog koljena.

‍

Skakačko koljeno

Ovaj sindrom prenaprezanja tipičan je za trkače, profesionalne i rekreativce, a njen najočitiji simptom je bol koja se javlja zbog upale patealnog ligamenta na donjem polu patele (ivera).

Ponekad se može javiti otok koji se javlja samo pri kretanju, a nestaje tijekom mirovanja.

U početku valja smanjiti opterećenje, izbjegavati nošenja tereta te koristiti hladne obloge. Osim toga, mogu se uzimati nesteroidni protuupalni lijekovi.

Ako te mjere ne pomognu ni nakon nekoliko tjedana, potrebno je potražiti pomoć liječnika.

Liječnik će postaviti dijagnozu i propisati odgovarajuću terapiju. Neke od terapija su određene vježbe, nošenje ortoza,fizikalna terapija, a u težim slučajevima preporuča se i operacija.

‍

Ozljeda prednjeg križnog ligamenta

Ozljeda prednjeg križnog ligamenta također je česta sportska ozljeda, koja višepogađa žene nego muškarce. Ovisno o stupnju ozljede, liječi se konzervativno ili kirurški.

Ozljedama i liječenju prednjeg križnog ligamenta posvetili smo cijeli blog koji možete pročitati ovdje.

‍

Ozljede meniska

Ozljeda meniska koljena je najčešća ozljeda koljena i najčešći uzrok operacije koljena.

Uglavnom se javlja kod osoba koje se bave kontaktnim sportovima, a liječenje može biti i konzervativno i kirurško.

‍

Ozljedama meniska i njihovom liječenju posvetili smo i cijeli blog koji možete pronaći ovdje.

‍

Prijelomi kostiju

Prijelomi kostiju su ozbiljne sportske ozljede uzrokovane iznenadnim udarcima ili padovima.

Ova vrsta sportskih ozljeda zahtijeva dugotrajnije liječenje i hitnu ortopedsku intervenciju.

‍

Istegnuće ligamenata, tetiva i mišića

Istegnuća su također uobičajene sportske ozljede koje dovode do boli, oteklina i smanjene pokretljivosti.

Najčešće se istegnuća javljaju u lumbalnom dijelu leđa, vratu, ramenima, koljenima i gležnju.

Ovisno o stupnju istegnuća, oporavak može trajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci.

Liječenje također ovisi o tome i može varirati od kućnog liječenja do tretmana i terapija prilagođenih stanju.

‍

Sportske ozljede – kako djelovati preventivno

Rizik od sportskih ozljeda uvijek postoji,a neke od stvari koje možete učiniti preventivno su:

·        istezanje prije i poslije treninga,

·        zagrijavanje,

·        korištenje adekvatne opreme,

·        prekid aktivnosti kada osjetite bol,

·        pravilne pauze tijekom treninga.

Jednako su važni:

·        pravilna i potpuna rehabilitacija prethodnih ozljeda,

·        dosljednost u treningu,

·        otklanjanje mišićnog disbalansa,

·        uočavanje anatomskih anomalija i pogrešaka u treningu,

·        pravilna prehrana i suplementacija.

‍

Zaključak

Sportske ozljede su česte, ali ne i neizbježne kada se radi o bavljenju sportom.

Ovisno o vrsti i stupnju ozljede, mogu se liječiti fizikalnom terapijom, ortopedskim tretmanima ili ortopedskim intervencijama.

O kojem god se obliku sportske ozljede radi, naš tim vam stoji na raspolaganju zapronalaženje najboljeg rješenja za vaše (za)liječenje i brzi oporavak.